こんにちは！

朝晩寒いのに昼間は暖かくて身体はぐったりしていないですか？この時期は自律神経が乱れやすく、免疫も低下しやすいため風邪をひいたり、眠りに質が悪くなりやすいのでできるだけ規則正しい生活を送る必要があります💦

規則正しい生活を送るために必要な要素として適度な運動があげられると思いますが皆さんは運動していますか？

昨今は貯筋（ちょきん）と言って若いうちからしっかり筋肉を蓄えることが重要だと言われています。

私も苦手な筋トレやウォーキングを利用者さんと一緒に頑張らせてもらってます✨

季節の変わり目や病気に負けない身体作りを皆さんも一緒に頑張りましょうね⭐